４２歳ランナーのたっつんと申します。
とうとう梅雨明け、夏真っ盛りとなりました！ランナーとしては辛い季節の到来です。真夏の猛暑日のランニングは熱中症で倒れるかもしれない過酷なスポーツとなります。
夏は真昼間を避けて夕方や朝方にランニングをする人も多いと思います。
しかし、２４時間テレビのように、あえて夏を満喫するために炎天下の中を走りたいと思う人もいるのではないでしょうか？
※炎天下を走る時の注意点は以下の二つです。
①無理をしないで日陰を選んで走る。
②街中やある程度人がいる公園などを走る。（体調が悪い時に助けを呼べるため）
走る距離が短くなってしまっても、夏は暑いだけで体力を消耗します。体調を壊す前に休憩をとることはとても大切です。
それでも、炎天下の真夏のランニングを快適に楽しみたい人に熱中症にならないように安全に走るグッズを紹介します。
真夏のランニングにおすすめグッズ
ランニングバッグを用意して、熱中症グッズを持って走ろう！！
このサロモンのバッグは約５，５００円です。
真夏のランニングにおすすめグッズ：日よけキャップ、フェイスマスク
価格は約２，５００円です。
コロナウイルスの流行でマスクをして走っている人もいると思いますが、マスクをするより日焼け対策のフェイスカバーが付いたキャップの方がお勧めです。
日焼け防止になり、マスクよりも息苦しくありません。
しかし、息苦しさや強い暑さを感じたらフェイスカバーを取って走ることをお勧めします。
真夏のランニングにおすすめグッズ：サングラス
価格は約２，５００円となっています。
紫外線からは眼も守らないといけません。白内障にならないようにサングラスは夏のランニングには絶対に必要なものです。
なかでも付け替え用サングラスは色々な場面で使えるのでお勧めです。
真夏のランニングにおすすめグッズ：氷の入る水筒
紹介させていいただいている水筒は約２，２００円のものです。
容量が５００mlぐらいものはランニングバッグに入ります。重さもあまり感じなく丁度良いです。
中身をすべて飲んでしまっても、園の水道で水をいれたり、自動販売機の飲み物を氷の入った水筒に入れればキンキンの冷えた水分が摂取できるのでお勧めです。
真夏のランニングにおすすめグッズ：氷嚢
約１，５００円の氷嚢となります。
真夏のランニングはいくら日陰で休んでも水分をとってもなかなか体のほてりが取れない時があります。そういった場合は氷嚢が便利です。
ランニングの途中で氷を購入し氷嚢に入れて頭や首をアイシングすると体のほてりが取れます。
あと夏はスマホが熱くなってしまうので氷嚢で冷やせます。
スーパーで無料でもらえる氷もお勧めです！！
灼熱ランニングは油断は禁物です。氷嚢をランニングバッグに入れておきましょう。
真夏のランニングにおすすめグッズ： 塩レモンキャンディ
６袋で約１，０００円の商品となります。
水分だけを補給するだけだと熱中症を発症したり、悪化することもあるので塩分やミネラルを同時に取らないといけません。塩飴や塩タブレットなどを持ち歩く必要があります。
アサヒグループ食品 塩レモンキャンディはひんやりしてます。レモン味なので暑い中のランニングでも美味しいよ。
ランニングバッグに入れておきましょう！！
真夏のランニングにおすすめグッズ：まとめ
夏のランニングは過酷を極めます。基本的には涼しい時間帯に走ったり日陰を選んで走ったりすことが大切です。
万が一、炎天下の真っただ中に走る場合は、紹介させていただいたものを揃えてしっかりと暑さ対策をして、走るようにしましょう！！
汗だくで恥ずかしいかもしれませんが、途中でコンビニやスーパーに寄って火照った身体をクールダウンしても良いと思います。
無理は禁物です！夏のランニングには本当に気を付けましょう！！
以上になります！読んでいただいてありがとうございました！！
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